siła a masa

Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic trening silowy przeplatany z masowym tzn trening silowy: klatka, barki,nogi trening 5x5 trening masowy: biceps, triceps ,plecy, przedramie, brzuch jak optujecie na takie cos? Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-29 10:59:44

Witam Borykam sie z wyborem treningu na mase czy na siłę . Staż ok 2 lat z przerwami Obecnie od 3mc FBW 3x w tygodniu wiek 29 lata . Wzrost 175 cm Waga 81 KG Z uwagi iż jest mnie trochę w okolicy brzucha obawiam się że jak zacznę na masę to będzie mnie jeszcze więcej .

Czy łączenie złożonych ćwiczeń siłowych (5-10 powt) z późniejszym "dopompowaniem" izolowanymi (15-25 powt.) podczas tego samego treningu jest bardziej lub mniej efektywne niż rozbicie ich na osobne treningi bądź nawet osobne okresy treningowe(np. 2 miesiące treningu siłowego, 2 miesące masy)?

Witam mam pytanie taki cyklon byl by dobry na mase czy bardziej na sile??? 1-4 tren 75mg e2d 1-4 prop 100mg e2d 1-4 metka 30mg ed

Czy moge co tydzien zmieniac swoj plan treningowy?? Mam na mysli ze jeden tydzien robie mase, natomiast drugi tydzien jade na sile. Co Wy na to? Wg Arnolda taki różnorodny trening jest wskazany. Jak Wy myslicie?

czy efekt zdobytej masy i siliy na hmb jest trwaly i utrzymuje sie nawet po odstawieniu srodka?

Witam Chcę zorganizować zawody w wyciskaniu... Poszukuję przelicznika (jeżeli takowy jest) lub wzoru do obliczenia jak waga zawodnika ma się do jego predyspozycji ciężaru wyciskanego itp... Aby zawody były sprawiedliwe... Proszę o pomoc! Pozdrawiam

Powiedzcie mi czy jesli chce cwiczyc na mase i sile to powinienem robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem , czy mniej powtorzen wiekszym ciezarem?? dzieki z gory..

Mogłby ktoś mi powiedziec na co to jest trening ? daje tylko przykladowo, nie caly trening: Pon "klatka, biceps" wyciskanie na prostej 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen uginanie ramion ze sztanga 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen ogolem caly trening sie opiera na super seriach po tyle powtorzen

Co kupić? ćwicze juz chyba 3 lata, żadnych odżywek nie brałem, z rekordem na klatke słabiutko więc pomyślałem żeby czymś się wspomóc. Co proponujecie? z góry dzięki

Witam, mam zamiar rozpocząć niedługo cykl kreatyny plus paru wspomagających supli i nie jestem pewien jednej rzeczy: biorąc kreatynę powinno się raczej robić cykl w kierunku masy mięsniowej czy siły? Co jest najbardziej wskazane/optymalne? Z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro

Witam Słyszałem, że po treningu na siłe sylwetka odbiega znbacznie od sylwetki osoby która wykonywała trening na mase. Chodzi o kształt mięśni. Czy jeśli wykonam trening na siłe to potem będę mógł zmienić kształ i wielkość mięśni treningiem na mase?

1) - 2) 17 lat 3) 82/183 4) 1,5 lata 5) masa, siła. 6) białko ostrovia 7) - 8) - 9) - 10)- 11)- 12)- Chciałbym sie dowiedziec, jaką kreatyne można brac, aby polepszyc parametry siłowe i masowe?? Cena za bardzo nie gra roli. Tak do 100 zł. Bardzo prosze o pomoc. ! Pozdro

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu, dobraniu środków, rozpisaniu dawek, a także zaplanowaniu odbloku. Myślałem o połączeniu boldenonu i testosteronu. Jakiej firmy środki polecacie? Zależy mi na polepszeniu wyników siłowych i zbudowaniu dobrej jakości masy mięśniowej. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam wszystkich forumowiczów i mam pytanie: Biore teraz 5 dzien animal pak za 2 dni zaczynam brac kre alkalyn olimpu 2500 chce do tego dorzucic puszke hmb 1000 z olimpu czy to wystarczy zeby spotegowac siłe ? Macie jakies propozycje i rady na suple do tego zestawu ?

Jest np taka mozliwosc ze ćwicze program na mase (robimy forme na lato 2006 grupa I) i zamiast 10-12 powtorzen zamienic na 6-8 powtórzeń na siłe ? i czy w zwiazku z tym moze byc dieta masowa ? i jesli mozna było tak zrobic to te 8 powtorzen robic na duzych czy małych cieżarach ?

Co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły -WPC Ostrowia -Carbo Plus -Xpand Ostatnio mam problem z masą 9kg poszło do przodu juz odkąd zacząłem ćwiczyć ,ale w ciągu ostatniego miesiąca nie przybyło nic niestety;/

O witam, mam pytanie, robiłem trening na siłę 5x5 przez 3 miesiące, siła poszła np. Wyciskanie z 80kg na 120kg, a masa mięśniowa (wielkośc mięśnia) nie. Mierzyłem się i klatka, uda itp. i wszytko stoi. Co zrobić by mięsień rósł?

witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

Witam jestemy szczupłym chłopakiem i trenije rugby i potrzebuje masy mięsniowej aby mieć więcej siły nie znam się na tym i nic nie moge znależć bo nie wiem co mi pomoże niestety proszę o pomoć... MOTYWACJA NA MAKSA!!!!!! Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-05-25 20:20:37